Личный дневник (17 октября 2020)

Привет, дорогой друг! Прости, что не писал тебе последние два дня. Позавчера было слишком грустно и тревожно, а вчера дела так распределил, что времени на письмо не осталось. Расскажу сегодня что произошло и происходит. Надеюсь, что у тебя все шоколадно и красиво.

Медитация Mindfulness — легко, доступно и мега-эффективно

Итак, позавчера беспокойство взяло верх и большую часть дня я провел в состоянии затравленного кролика, маленького зверька, который хочет выжить, но в огромном мире столько опасностей, что кролик боится толком высунуться из норки. В такие моменты я и правда стараюсь не высовываться, и в буквальном смысле, и в метафизическом. Хотя беспокойный ум по старому шаблону пытается найти занятие, отвлечься, прыгая с одного дела на другое, без фокуса и без качественного результата. Лучшая стратегия в таких случаях — ничего не делать, но делать это максимально качественно, с полной отдачей. Эту фразу услышал в тренинге по осознанным снам. И это относилось к медитации mindfulness, медитации осознанности или присутствия.

Автор тренинга сделал несколько раз упор на этом упражнении — оно развивает осознанность в жизни, и повышает существенно шансы на осознанность во сне. Одна из глобальных целей осознанных снов — качественно улучшить жизнь в бодрствовании, и достичь просветления, состояния Будды. Когда ты осознан постоянно, постоянно находишься здесь и сейчас, твои мысли, эмоции и другие проявления ума больше не управляют тобой, ты — хозяин, ты наблюдаешь, присутствуешь. Я ловлю такие мгновения в последнее время, когда осознаю, что проживаю сейчас мгновение тотально, всем телом, умом, душой и духом, когда есть идеальная согласованность, присутствие, баланс, фокус на том, что делаю и вовлеченность в процесс. Вот, например, сейчас похожее состояние.

Ум же при этом навязывает иной шаблон: быть мульти-задачным, решать сразу несколько дел, это в большинстве случаев работает неэффективно. Я замечаю часто в себе такие попытки — сразу пытаться делать 2-3 дела, что-то слушать, думать при этом о другом и смотреть еще видео или читать о третьем. Получается полная ерунда. 2 дела иногда можно совмещать — одно, не требующее сознательного участия, которое совершаешь на полном автомате (пробежка, поездка за рулем, мытье посоды) и прослушивание кого-либо материала, например, но и в этом случае эффективность будет ниже, чем если делаешь что-то одно, и ощущения «здесь и сейчас» не будет.

Так вот, главным моментом, который я запомнил из позавчерашнего дня, поставил на нем галочку ментальную и записал себе в блокнот — это развивать mindfulness, осознавание текущего момента. Упражнение простое. Сначала необходимо обратить внимание на тело — придать ему позу уверенности, легкости, внутренней силы — плечи отвести назад, взгляд поднять вверх, сделать это с легкостью и изяществом. В таком положении быть осознанным легче. Уже одно простое изменение позы тела приводит в тому, что смотришь на мир иначе и видишь по-другому и другое.

Второй шаг — фокус на дыхании. Дыхание — основа многих процессов в теле, глубокое, размеренное дыхание успокаивает ум, а со спокойным умом все приходит в гармонию и баланс. То есть необходимо обратить внимание на дыхание. Третий шаг — при отслеживании каких-либо мыслей и отвлечении от дыхания — поблагодарить за мысли, за то, что заметил отвлечение и спокойно вернуться к наблюдению за дыханием. Автор упражнения рекомендует делать его с открытыми глазами, так как живем мы с открытми глазами и практиковать осознанность тоже лучше таким макаром. Хотя с закрытыми глазами легче, однозначно.

Это упражнение можно и нужно практиковать где угодно и когда угодно — я практиковал во дворе дома, во время еды, как раз при прослушивании инструкций. Я распрямил плечи, поднял взгляд и мое восприятие, самоощущение и осознавание изменились, это сработало сразу же. Я так же продолжал слушать и есть, но теперь обращал внимание на дыхание и автоматически расслаблялся. Опыт классный. Помню, один из Вьетнамских друзей спрашивал меня, что главное в медитации, я тогда не нашелся что ответить, и высказался в философском ключе (чтобы прикинуться мега-умным), мол, самое главное — это практиковать, просто делать медитацию. Сейчас я считаю, что важно не просто делать, а делать с правильной позой и правильным настроем, лучше 5 минут так, чем час сидеть в унылой позе, маясь и думая о том, быстрее бы все это закончилось (были у меня подобные опыты в этом году).

С медитацией пересматриваю сейчас свой подход. Ищу более подходящие мне варианты. Йога-нидра нравится, каждый день делаю, иногда по два раза, иногда только перед сном. Обычную йогу планирую ввести на постоянной основе, хотя по факту не приступил пока. Медитацию можно оставить, но в гомеопатических дозах — максимум два раза в день по 20 минут, но тут еще не принял решение.

Что я ем и как я ем определяет качество решений, которые я принимаю

Вчерашний был был насыщенный, настроение приподнятое, бодрое, боевое. Приличную часть дня я провел в походе по магазинам и на рынок. Хотя и осознаю, что это опять стресс и не совсем тот вид активности, который я хочу, но вчера уже лучше всё прошло, чувство удовлетворения присутствовало после возвращения домой. Пусть я потратил много времени, но зато прогуляся как следует и даже кое-какую вкуснятину прикупил. Персики, например, супер-сочные. Также купил и попробовал впервые тофу — соевый сыр, источник полезного белка, аминокислот и других элементов. Добавляю его в каши и салаты. Думаю ввести в рацион на постоянной основе.

Изучал сайт, предлагающий приготовление и доставку еды. По стоимости около 16 000 в месяц, привозят еду каждые три дня, меню разнообразное, вот только не всё из этого меня устроило, есть там некоторые пункты спорные, сладкие пироги, например. Но таких контор сейчас в избытке на рынке, так что я смогу подобрать подходящий вариант. Еще изучал ассортимент магазинов здорового питания, там есть интересные позиции, в том числе натуральные сладости, без сахара, заменителей и добавок, пастила, скажем, поставил себе галочку в будущем посетить такой магазин и освоиться там, или через интернет заказать.

Одно из ключевых изменений, которое я провожу в жизни и о котором уже неоднократно писал- это питание по PHS. Сегодня на улице дождь, снег и сильный ветер, поэтому выходить во двор и есть, сидя на лавочке — так себе вариант. А для меня питание по PHS — это потребность в «нервной» обстановке — люди, суета, движуха. Размышляю, как мне такую обстановку создать самому, или где найти, чтобы есть не под дождем и снегом, а в комфорте и тепле. Идеальный вариант — когда есть близкие люди, когда этот кипиш вокруг не надо специально искать. Забавно, что из всех видов питания, этот реализовать мне, пожалуй, сложнее всего. Остальные варианты кажутся более доступными. А здесь необходимо что-то придумывать, искать способы воплощения.

Правильный тип питания важен, так как химия внутренняя работает правильно, возникают корректные мысли, состояния, и решения рождаются лучшие. Исчезает сопротивление при движении по жизни, происходит сонастройка с потоком жизни. Так что этот вопрос сейчас один из ключевых для меня. Я не знаю, насколько правильно питаться, просто сидя перед компом и создавая нервную обстановку онлайн — например, при групповом или одиночном общении, или при просмотре стримов по Старкрафту, где люди активно играют. Это похоже на реальную нервозность и суету, но есть ощущение суррогатности. Хочу изучить примеры из жизни других людей с таким же типом питания, есть шанс найти ценный совет.

Отношения с родителями и к родителям — фундамент успеха, в том числе финансового

На тему денег пришло такое осознание. Действий я совершил и продолжаю совершать достаточно в этом направлении — заполнил резюме на копирайтера, на двух сайтах, сегодня начал заполнять резюме на менеджера по продажам, активизировал Creative Femdom тему, пишу и публикую статьи по эффективному освоению английского, собираюсь с Инстаграмом ближе познакомиться и туда еще постить — по коучингу опять же и Дизайну Человека. Но пока к реальным деньгам, к ощущению безопасности и свободы это не приводит. От этого и возникло позавчера состояние страха и тревоги — мол, я действую активно, а денежная ситуация меняется либо никак, либо крайне медленно. Так вот, я осознал, что есть глубинные причины, есть что-то, чего я до конца не вижу, не понимаю, что блокирует денежные потоки в моей жизни. И подумал, что будет эффективнее не пытаться решить напрямую вопрос с генерированием денег, а работать с причинами, найти корень ситуации и там провести трансформацию. Тогда и действия станут эффективными, скоординированными и умными. Не просто суетные телодвижения из страха остаться без денег, а четкая реализация плана, на прочном основании.

Ответ от вселенной пришел быстро — смотреть в сторону отношений с родителями. Пока есть напряжение, неприятие, ненависть и другие негативные эмоции, состояния в отношении к родителям и непосредственно с ними, ситуация с деньгами не изменится, да и в целом ситуация в жизни тоже. Второй момент — это готовность отказываться от старого. Чтобы пришли новые люди, новые события, новые вещи, новые идеи, необходимо провести зачистку — выбросить/продать старые вещи, отказаться от старых ментальных и эмоциональных шаблонов, убрать из жизни людей, не соответствующих по ценностям и вибрациям. У меня еще цепляние в некоторых моментах присутствует, хотя работу уже провел немалую, и продолжаю проводить. Курсы стал удалять пачками с компа.

С родителями интересная ситуация. С одной стороны, их важно принять и полюбить искренне, с другой — они мне не соответствуют в плане подхода к жизни, ценностей, взглядов. Тут противоречие — от таких людей для меня важно держаться подальше, не пускать их идеи, высказывания, концепции в голову, не слушать. Но с родителями, если просто их заблокировать, как я сейчас практикую, то получается работает против меня, точнее, не совсем против, но неэффективно. Идея у меня — поговорить открыто с ними, высказать честно свою позицию, свой взгляд, и если они не захотят на моих условиях взаимодействовать, не будут открыты к тому, чтобы поменять стиль в коммуникации, то сократить общение до одного раза в полгода или год.

Тут я будто бы не до конца честен. Я боюсь, что деньги скоро закончатся, и таким образом пытаюсь найти опять лазейку к получению денег через маму, присутствует такое ощущение. Поговорить с родителями — это разумно, но только после того, как решу вопрос с самообеспечением, и смогу говорить не из позиции нужды, а из позиции изобилия. Так будет честно, по-взрослому, ответственно. Пока остановлюсь на этом варианте.

Эту неделю работал с видением активно. Завел специальный блокнот, который мне нравится — запах, вид, фактура, бумага, как он сделан, нравится писать и держать его в руках. В нем пишу всё, что относится к видению — желания, мечты, проекты, идеи, чем хочу заниматься, что приносит удовольствие, лучшие моменты из прошлого. Ежедневная работа с видением — очень мощная практика, наполняет, мотивирует, раскручивает моторчик желаний и действий. Параллельно рисую интеллект-карту и планирую перенести на бумагу, чтобы перед глазами постоянно была картинка.

Прислушаюсь к успешному человеку

Вчера еще услышал полезный совет от Александра Палиенко — важно принимать то, что есть сейчас, благодарить и искать позитив в нынешней ситуации, и при этом фокусироваться на желаемой ситуации. Все, что происходит, всех людей, ситуации, приключения, приколы, внутренние состояния — все принимать, и при этом мечтать, воображать и смотреть ежедневно туда, куда хочешь попасть. Принятие с благодарностью текущей ситуации + Фокус на желаемой ситуации.

Палиенко мне понравился. Интересно и глубоко излагает, слушать его приятно, четко раскладывает всё, и вибрации у него позитивные. Он сказал, что предпочитает общаться в созидательном ключе, а нытиков и жалобщиков, энергетических вампиров убирать из жизни. Если человек не смотрит в сторону того, как сделать ситуацию лучше, а только ноет, то Александр такого человека исключает из круга общения. Он не терпит заливания ему в мозг негатива, сразу говорит «нет». Мне этот подход импонирует. Возьму на вооружение.

Жить в высоких вибрациях, в состоянии любви, изобилия и потока, и при этом реализовывать эти вибрации на материальном плане — через творчество, бизнес, отношения, воспитание детей (слово «воспитание» мне не очень нравится, но пока более подходящего не подобрал), развитие, лидерские проявления — вот сбалансированный подход, который продвигает Палиенко, да и в целом большинство людей, причастных к саморазвитию. И тут опять вопрос с родителями возникает — энергетическое состояние, любовь и принятие — это вотчина женщины, то есть мамы, а творческая реализация, мотивация, действия и взаимодействие с тонким планом- это папино наследство. Деньги зависят от обоих родителей, важно и с мамой быть в любви и согласии, и с папой.

Я практикую медитацию прощения почти месяц, через два дня будет ровно месяц. Пока еще обиды и недовольства в сторону родителей остаются, но прогресс однозначно имеется. Часто обращаюсь к тому, за что я благодарен родителям, что я перенял от них хорошего, какие моменты из жизни с ними мне вспоминать приятно, как они помогли моему развитию. Об этом думаю написать более подробно несколько позже, возможно для себя, возможно, и с тобой поделюсь.

Безусловная любовь к себе и поток

На настолки позавчера не пошел, из-за дискомфортного внутреннего состояния. Сегодня планировал в поход выдвинуться, но не был уверен до конца, сомневался. Перед походом приготовил еду, собрал все в рюкзак, и мог бы при желании успеть, но на улице как раз зарядил дождь и я благополучно решил не ходить в поход. Не знаю, страх тут главную роль сыграл или я и не хотел особо. Я боялся, что в пути будут болотистые места и я промочу ноги, про вероятность бродов и болот предупредил организатор. Плюс из-за денег страх, который говорит: не стоит тратить на что-либо, кроме еды. В общем, в поход я сегодня не пошел, но при этом себя люблю, хвалю и наслаждаюсь тем, что происходит.

Хочется поиграть в Старкрафт от души, на расслабоне, с полным погружением, отдавшись игре, кайфуя, наслаждаясь, обучаясь. В понедельник будет турнир интересный и есть желание в нем принять участие, а для этого необходимо отыграть 50 игр, заодно свой уровень актуальный определить. Однако пока расслабиться и погрузиться в игру не удается — есть напряжение, тревога. Что можно сделать, чтобы войти в состояние потока и играть как ребенок, с азартом и страстью?

Можно потанцевать, можно сделать йогу, можно пообщаться с 2-3 людьми, можно сыграть 1-2 игры предварительно с компом или в Совместном режиме, или 3 на 3, можно пописать на английском полчаса с погружением, чтобы поток словить. Еще подкаст можно записать, от этого я тоже получаю удовольствие. Сейчас выберу что-нибудь, или сразу несколько вариантов и сделаю.

На этом заканчиваю мои душевные излияния, хотя возможно вечером еще что-то добавлю, пока не отправляю письмо. Надеюсь, тебе интересно читать. Напиши, может тебе хотелось бы более глубокого раскрытия каких-то тем, мне это будет полезно и приятно. Желаю тебе получать радость и удовольствие от всего, чем ты занимаешься, и жить в потоке и изобилии — ведь это естественное состояние любого человека. Люблю тебя, мой добрый эмпатичный друг! Твой Вениамин!