Полноценный сон или бессонница
AlpinKira
Больше всего меня напрягает то, что я нарушила свой режим. Засыпаю поздно — встаю поздно, бывает просыпаюсь рано но ложусь очень поздно. Итак каждый день. Жутко раздражает. Суть в том, что я высыпаюсь. Сплю по 8 — 9 часов, получаю качественный сон.
Режим сдвинулся на несколько часов вперед. Когда человек должен ложится спать ориентировочно в 23:00ч и проснутся в 09:00ч утра, человек засыпает в 05:00 утра и просыпается в обед — это катастрофа!
Сразу укорачивается день, возможности соответственно тоже и дела останавливаются. Я люблю спать долго и сладко. Но…
Одно время я соблюдала режим. Ранний подъем, утренняя часовая йога, полезный завтрак. Дела делались быстро и качественно, а послеобеденное время было практически свободно не считая тренировок на скалодроме и в промежутках я могла за сеть в какую — нибудь уютную кофейню с ноутбуком или встретится с подругой, после чего была еще одна тренировка и возвращение домой к 11 часам вечера.
Сейчас практически все также, встаю вот только в обед не получаю полезного завтрака и утренний тренировки. Еще я часто уезжаю в командировки по работе, там все на равных условиях и я свободно засыпаю в время отбоя, встаю тяжеловато но это дело привычки. По возвращению домой все начинается снова.
В чем дело? может выработалась плохая привычка или это все лень и я стала безответственной, а может мне пропить витамины?
Кстати, на счет витаминов — я регулярно получаю целый комплекс, так же употребляю спортивное питание и все полезные продукты. Но опять — это все не то. Я начала писать посты в инстаграм, обращалась за помощью и советом.
Ко мне начали поступать рекомендации, самое главное испробованные на людях и они им помогли.
Что это было — это был препарат мелатонин, а так же он есть в каждом человеке, его нужно пропивать хотя бы для профилактики и он нормализует качество сна.
Менопауза и магний говорят тоже помогает, а вообще много этого добра. Надо просто брать и делать, настроится и вставать раньше, быть ответственным за свои планы на следующий день, жертвовать ночными тусовками, а не жертвовать сном и тогда режим нормализуется.
Режим сдвинулся на несколько часов вперед. Когда человек должен ложится спать ориентировочно в 23:00ч и проснутся в 09:00ч утра, человек засыпает в 05:00 утра и просыпается в обед — это катастрофа!
Сразу укорачивается день, возможности соответственно тоже и дела останавливаются. Я люблю спать долго и сладко. Но…
Одно время я соблюдала режим. Ранний подъем, утренняя часовая йога, полезный завтрак. Дела делались быстро и качественно, а послеобеденное время было практически свободно не считая тренировок на скалодроме и в промежутках я могла за сеть в какую — нибудь уютную кофейню с ноутбуком или встретится с подругой, после чего была еще одна тренировка и возвращение домой к 11 часам вечера.
Сейчас практически все также, встаю вот только в обед не получаю полезного завтрака и утренний тренировки. Еще я часто уезжаю в командировки по работе, там все на равных условиях и я свободно засыпаю в время отбоя, встаю тяжеловато но это дело привычки. По возвращению домой все начинается снова.
В чем дело? может выработалась плохая привычка или это все лень и я стала безответственной, а может мне пропить витамины?
Кстати, на счет витаминов — я регулярно получаю целый комплекс, так же употребляю спортивное питание и все полезные продукты. Но опять — это все не то. Я начала писать посты в инстаграм, обращалась за помощью и советом.
Ко мне начали поступать рекомендации, самое главное испробованные на людях и они им помогли.
Что это было — это был препарат мелатонин, а так же он есть в каждом человеке, его нужно пропивать хотя бы для профилактики и он нормализует качество сна.
Менопауза и магний говорят тоже помогает, а вообще много этого добра. Надо просто брать и делать, настроится и вставать раньше, быть ответственным за свои планы на следующий день, жертвовать ночными тусовками, а не жертвовать сном и тогда режим нормализуется.
Еще 20 дней — чтобы не вызывала никакого дискомфорта.
По истечении 100 дней привычка переходит в разряд бессознательных.
То есть, вам нужно в течение 21 одного дня ложиться и вставать в одно и то же время. И все наладится. И витамины пропить, они помогают.
По студенчеству у самого такая проблема была, на первом и втором курсах. Справился. Теперь уже 10 лет как просыпаюсь в 6 утра каждое утро… Ну, почти каждое.
А то я начинаю верить, что лень действительно вперед меня родилась ;).