Полноценный сон или бессонница




Больше всего меня напрягает то, что я нарушила свой режим. Засыпаю поздно — встаю поздно, бывает просыпаюсь рано но ложусь очень поздно. Итак каждый день. Жутко раздражает. Суть в том, что я высыпаюсь. Сплю по 8 — 9 часов, получаю качественный сон.
Режим сдвинулся на несколько часов вперед. Когда человек должен ложится спать ориентировочно в 23:00ч и проснутся в 09:00ч утра, человек засыпает в 05:00 утра и просыпается в обед — это катастрофа!
Сразу укорачивается день, возможности соответственно тоже и дела останавливаются. Я люблю спать долго и сладко. Но…

Одно время я соблюдала режим. Ранний подъем, утренняя часовая йога, полезный завтрак. Дела делались быстро и качественно, а послеобеденное время было практически свободно не считая тренировок на скалодроме и в промежутках я могла за сеть в какую — нибудь уютную кофейню с ноутбуком или встретится с подругой, после чего была еще одна тренировка и возвращение домой к 11 часам вечера.

Сейчас практически все также, встаю вот только в обед не получаю полезного завтрака и утренний тренировки. Еще я часто уезжаю в командировки по работе, там все на равных условиях и я свободно засыпаю в время отбоя, встаю тяжеловато но это дело привычки. По возвращению домой все начинается снова.

В чем дело? может выработалась плохая привычка или это все лень и я стала безответственной, а может мне пропить витамины?

Кстати, на счет витаминов — я регулярно получаю целый комплекс, так же употребляю спортивное питание и все полезные продукты. Но опять — это все не то. Я начала писать посты в инстаграм, обращалась за помощью и советом.
Ко мне начали поступать рекомендации, самое главное испробованные на людях и они им помогли.
Что это было — это был препарат мелатонин, а так же он есть в каждом человеке, его нужно пропивать хотя бы для профилактики и он нормализует качество сна.
Менопауза и магний говорят тоже помогает, а вообще много этого добра. Надо просто брать и делать, настроится и вставать раньше, быть ответственным за свои планы на следующий день, жертвовать ночными тусовками, а не жертвовать сном и тогда режим нормализуется.

AlpinKira
Автор
Меня зовут Кира - если официально Фёдорова Кира Александровна, во всяком случае ко мне так обращаются. Я занимаюсь спортивной деятельностью, являюсь тренером..
Рейтинг: 0
0

Вам могут быть интересны похожие материалы




Вопросы и комментарии 4


  1. Вячеслав 29 января 2020, 15:10 #
    21 день, чтобы привычка закрепилась и стала осознанной.
    Еще 20 дней — чтобы не вызывала никакого дискомфорта.
    По истечении 100 дней привычка переходит в разряд бессознательных.

    То есть, вам нужно в течение 21 одного дня ложиться и вставать в одно и то же время. И все наладится. И витамины пропить, они помогают.

    По студенчеству у самого такая проблема была, на первом и втором курсах. Справился. Теперь уже 10 лет как просыпаюсь в 6 утра каждое утро… Ну, почти каждое.
    1. AlpinKira 29 января 2020, 19:05 #
      Спасибо, очень круто. Я слышала про такую методику, осталось осуществить.
      А то я начинаю верить, что лень действительно вперед меня родилась ;).
    2. Светлана Рожкова 06 февраля 2020, 00:04 #
      На самом деле у всех людей 32 часовой режим суточный, а не 24 часовой, то ли раньше планета по другому вращалась, то ли предки наши жили на другой планете — о-очень далёкие предки. Так что при свободном распределении времени всем людям свойственно затягивать трудовой день или бодрствование, и понятное дело режим смещается «временной», когда есть электричество. А нет — поневоле будешь к суточным ритмам прислушиваться, раньше писатели и со свечами продлевали день, писали, читали. А в деревнях, кто скотину держит. тем в четыре утра вставать приходиться, там будешь сам стараться лечь раньше. Прощайте себя, и не занимайтесь самоедством. Итак хватает в жизни кому нас жрать.
      1. AlpinKira 11 февраля 2020, 12:55 #
        Спасибо Вам;)

      Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии.


      Добавить прозу
      Добавить стихи
      Запись в блог
      Добавить конкурс
      Добавить встречу
      Добавить курсы